脑损伤的恢复是双重的:有体育锻炼，以加强你的身体和精神锻炼，以加强你的思想.
在我脑损伤恢复的初期, 我只想重新学习如何走路和保持平衡. 现在我的脑损伤已经康复七年了, 我梦想有一天能短途徒步旅行. 为了达到这个目标，我需要定期锻炼. For me, my favorite exercise has always been walking; I grew up in D.C. 小时候就喜欢调查它的社区或石溪公园.
一些脑损伤治疗专家告诉他们的病人，他们已经达到了一个平台期, and recommend learning to accept that as the limit; other therapists dismiss that notion, 建议将高原视为暂时的, 并鼓励患者争取更多.
我觉得双方都不对. Every brain injury is unique; one size does not fit all. 从我的经验来看，我看到的脑损伤是有谱系的，比如自闭症. 随着 国家心理健康研究所 (NIMH)描述了它, “自闭症被称为‘谱系’障碍，因为人们所经历的症状的类型和严重程度存在很大差异.“我认为脑损伤也符合这个定义.
最近，我决定一个人出去散步. 我决定尝试每周五天在我家附近的高中跑道上散步. 对我来说，这个环境提供了某种程度的安全感. 首先，我把手机放在腰包里，以防万一，比如摔倒. 与混凝土人行道相比，合成轨道有些柔软和光滑. 当我在那里的时候，通常会有其他人来来往往, 这样我就可以在跌倒后寻求帮助，以便重新站起来.
我喜欢每走1/4英里，这对我来说是一个可控的距离. 我通常会给自己设定一个目标，随身带着一张索引卡，在每跑完一圈后写下“计数”或“哈希”标记(因为我的短期记忆力太差了), 我不记得我是否做过, 2, or 3.)它还可以让我跟踪我每天走了多少圈的进度.
I don’t put any pressure on myself; except just to make it through this lap, staying on my feet. 当我觉得累的时候，我就收工了，不管我是否已经走了不止一段路.
但如果那天我感觉很强壮, 我可能会强迫自己多跑一圈, 这样我就能给自己一个“可爱的女孩”! 看到? 你不认为你有这个本事，但你有!”
I would love to hear your experience with exercise in your recovery process; leave me a comment in the space below.
